New Year Resolution

1. Career
- achieve LCCI 2 / 3
- start writing SAP knowledge sharing article on my blog/one-note weekly

2. Language
- spend at least 30 minutes each day for English programs

3. Health

3a. Sports
- Regular Gym + Running
- Yoga + Stretch 5~10 minutes each day before sleep
- Badminton + play badminton at least twice a month

3b. Lifestyle
- Drink at least 4 cups of water every day
- Eat fruits every tea time
- Sleep before 11 pm

4. Knowledge enrichment
4a. Current Affaris - Read newspaper every day + share one piece of interesting article
4b. Books reading - Read at least 2 books a month and write reviews on blog

5. Musics
- Drum Class + at least 2 hours drum practice a week

肌力訓練

<序> Upper Body

Dumbbell Bench Press

Bent Over Two-Dumbbell Row

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Curls

Lying Dumbbell Tricep Extension

Treadmill 15minutes for 4km

Lower Body

Dumbbell Squat

Leg Press

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift

Lying Leg Curls

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise

Crunches

Hanging Leg Raise

3sets x 8-10reps
90secs rest between sets

逢星期二三六日做

星期二 LOWER + 維他命丸

星期三 UPPER

星期六 LOWER + 維他命丸

星期日 UPPER

做前飲450ml水, 做後再飲450ml水

20120307

希望自己可以更加樂觀 所以每日寫低三件令自己開心既事
um...有時寫到呢度都有d可悲, 原來每日寫三件令自己開心既事都唔係咁易

1. 由美孚跑到去西鐵站, 成功避開左不載客例客, 無遲到! 哈哈
2. 做GYM試到點樣令到肌肉完全exhausted, 就係左手幫右手, 做到右手自己完全做唔到

暫時寫住兩樣先

2011年回顧

2011年有好多新既體驗 亦有好多幸與不幸啦 所以就分開唔同部份講返

屋企
新成員 - 屋企個BB仔Brandon由年頭既半歲 轉眼間就歲半啦 又係新一個農曆年啦
好似唔知幾時先同家姐係醫院等生仔 咁快就歲半
燒野食 - 有次去左家姐會所燒野食 享受左歐美風情既燒烤機 新嘗試黎既 不過我同女朋友都覺得係燒炭比較正 最緊要係個火同埋天氣 當然食伴,係燒野食既情況下,就特別緊要啦


女朋友
戀情 - 同女朋友既屋企人見面 - 新年煙花 畢業典禮
情人節 - 情人節去左食鼎泰豐 - 真係好好食 又唔貴
美食(1) - 唔覺唔覺 原來丼吉已經食完咁耐 差唔多成年啦喎 炸野係幾好食既 唔好成日食就得啦
美食(2) - 食過霞飛呢間上海菜覺得真係唔錯 又係唔貴又食好多 又好好食
單車 - 4月16號 我女朋友終於第一次挑戰踩單車 雖然最終都唔係兩個輪 不過都係新嘗試啦
南生圍都幾靚既 有個火燒左既地方 好搞笑
生日 - 因為女朋友生日都唔係香港 所以後補左一個朱古力MOOSE蛋糕俾佢
美食(3) - 有次去左食四季煲仔飯(始終覺得係要EXPLORE多少少自己身邊既人同事,所以希望食野可以盡量有多D新既嘗試)結果個晚遇到三個人唔識中文既鬼佬VS煲仔飯大嬸, 幾經辛苦幫佢地搞掂左, 原來個三條友係UPS既人,成日黎TRIP 應該係有錢佬, 食4個煲仔飯俾左張500蚊! 哈
聖誕 - 今年既聖誕好簡單, 就係響沙爹王食就算 其實兩個人食都幾開心 我地食左勁多...飽到呢
最好味係個粒粒墨魚餅! 一流


宿舍生活
宿友 - 有個來自孟加拉既宿友 仲試過嗌交! 後來佢轉左去其他宿,即時開心左好多個人
農曆新年 - 係宿舍渡過既新年都幾搞笑 同宿友去左食印度餐 我好懷念青豆沙律呀!
宿舍活動(1) - 參加左宿舍(梗係人地宿舍啦...我住個個邊有活動嫁?)去摘士多啤梨 一粒都無摘到但偷食左好幾粒
宿舍活動(2) - 試過好騎呢地同左一班唔係好熟既宿友去左踩單車 仲記得之前一日病左 真係唉...印象中個日係無講過廣東話嫁! 哈哈哈
宿舍活動(3) - 女朋友High Table Dinner 佢著得好靚女啦 :) 同埋當晚發生左D好難忘既事 亦都見證左校方係幾咁無恥

拍拖 - 係宿舍入面雖然無乜宿友可言 但係成日同女朋友一齊買送煮送食飯都好開心
我記得有一次錯誤地將隻膠碟拎左去叮 差D大爆炸!



旅行
星加坡(1月) - 其實星加坡美食唔算多 唔知係唔係因為係第一次毫無主見下去旅行呢?
最懷念個黑胡椒炒蟹! 三百蚊一隻 兩個人食 好豪呀 =P
係星加坡食得最多就係SUBWAY =___= 窮人去旅行真係呢...
仲記得女朋友病左仲嘔 雖然星加坡旅行真係麻麻地 野食又麻麻地 不過同女朋友一齊旅行係幾開心既
馬來西亞(5月) - 五月考完哂試之後去左馬來西亞過左個relaxing holiday 好鍾意馬來西亞既美食 炒貴刁好簡單但係好夠獲氣好好味 係檳城同langkawi都係簡單純樸為主 我地仲試過係海灘訓到睇日落 日落真係好靚 又紅又紫 而吉隆坡就係大城市 仲食左雞球飯 豬油炒麵(超好食,但食完肚痾) 仲有羅漢果冰 我都覺得好好飲 仲有女朋友好鍾意食既魷魚莧菜 記得要離開個晚坐的士去機場 但司機無錢找 結果搵左個鬼佬幫手俾左的士錢 後來食完野 有返散銀又見返個鬼佬 就俾返D錢佢 佢好開心 哈哈哈
美國(6月) - 去左美國四個月新嘗試既野太多 自己一個人坐飛機15~18小時 適應時差 係咁講英文等等都係好新鮮既事 自己仲煮左好多野食 得閒要自己煮返先 簡單又好味 :D 去過東岸去過西岸 仲掃左D平貨(不過都唔係買左好多)

朋友
有時朋友呢家野真係好講人夾人 唔自然就唔得囉
CITY - 城大既同學仔唔知幾時開始越黎越多人 由本身4個到5個到依家成1幾廿個 哈哈
INTERNS - 係惠州實習既朋友仔因為係阿松既推動下 久唔久都有gathering
雖然阿松成日扮哂野唔還錢 但係同佢一齊打波都幾開心既! 不過都係要還錢囉唔該
中學 - 同中學仔聚會 硬係次次都會講返d養金魚既搞笑野 但係大家似乎都樂此不疲 或者係因為大家都想懷勉下中學既簡單生活
中學 - 同肥蕭好基咁兩個人去食麵包雞=  =

興趣
跑步 - 2月4日跑左第一次跑10K比賽 幾好玩
影相 - 部P7000原來係2011年1月買既 姐係到手一年嫁啦 係女朋友既感染下 覺得影相既重要同埋希望技術有長進

跑步紀錄

2011/11/10 @ JSC - 6km - 33m

2011/11/15 @ JSC - 4km interval(100m 25sec, 100m 45sec) + 2km x2(10minutes each)
2011/11/17 @ JSC - 4km race pace約20分鐘15秒
2011/11/22 @ JSC - 2km jogging // 4400m 22"07 + 4000m 23"45
2011/11/24 @ 九龍仔 - 1600 x5 (7"25 // 7"12 // 7"25 // 7"25 // 7"00)
2011/12/31 @ KLB - 14km約75m29s
2012/01/03 @ 九龍仔 - 1600x3(22m47) - rest(2m45) - 1600x3(24m19) - rest(3m41) - 1600x2(17m09)
2012/01/07 @ 馬場 - 跑左10個圈 約14km約78m11s

讀書何價

讀書既定義為就讀香港的小學中學至大學

如果讀書係成為一個揀選人材既機制 咁佢必須可以揀出唔同才華既人材先至係一個有用既機制

簡單而言 應該係一個運動健將 同一個科研專才既SCORE係相約先至叫有用

因為現實社會中 係需要有唔同既人 唔同既才能去混和發揮既

但香港教肓既失敗 就好似俾好多人去訓練20年踢波 然後考一場朗讀比賽咁

你有踢波天份既, 你個20年咪威威囉

你有朗讀天份既, 你個20年就好似垃圾咁, 但隨著年長, 你又暗暗感到其實自己又唔係咁差

講返一個唔成功既機制,佢都揀選出一定既人材出黎,而個班所謂既top students多數真係好叻

其實反而問題又不大喎, 而且多數佢地都會做醫生 律師...如果個醫生記性唔好,一路睇病一路睇書搵文獻我諗你下次都唔會睇佢

反而係個班second rank辛辛苦苦希望踢好場波, 點知20年後就去考朗讀...想點呀?

佢地踢足20年嫁啦!! 真係血汗分黎

而且有D一早離開左踢波界既人,深明自己朗誦既才能(又或者為勢所迫下發現)又朗讀得唔錯喎

如果唔係, 點解會有班人中五畢業出黎, 做地產經紀又搵到唔少錢呢?

以前會覺得大學學位咁多年都係一樣價錢, 好抵, 無通漲

但依家諗深一層, 其實大學學位仲值唔值咁高價值呢?

畢竟我認為你既才能都需要有一定既價值, 而係社會上, 價值往往,不可避免地,離唔開錢

又或者用一個例子,做GYM最終你想自己線條FIRM左瘦左又好,想自己爆肌變大隻佬又好

最終都離唔開度SIZE呢個STEP...如果你日做晚做甚至出口成文, 彷如阿諾上身, 但實際上只係一條排骨仔或者豬肉佬...咁都係無用啦

朱古力暮絲蛋糕 + 咖哩牛肉煲 + 廟街四季

為補祝女朋友既生日 係星期六出左去旺角買左材料包係整蛋糕用既
覺得自己又有得玩 大家又有得食 都係一個唔錯既嘗試

首先就要將D牛油同埋餅乾碎搞埋一舊 成個過程都幾攰因為全部都係靠手力呀
同埋D牛油好香 十份吸引 搞到牛油同餅乾碎痴埋一齊個陣其實會覺得好細督覺得唔夠鋪平個餅底 不過經我努力係咁壓係咁壓之後 原來真係可以鋪平嫁喎

整好餅底就要放入雪櫃等一陣先用 然後就係將牛奶煮熱, 加入黑朱古力 同埋 vanilla香油
黑朱古力味道好香 試左少少仲好甜 覺得個蛋糕應該會幾甜幾好味

再一下步就係要將忌廉打至漿狀(其實我都唔知搞得夠唔夠但都搞左幾耐, 呢PART應該係重點, 有機會可以再研究下)跟住就要整溶魚膠粉(呢PART我覺得如果少D魚膠粉可能會好味D, 同埋有少少溶唔哂, 但係心急 唔理得咁多! 哈哈)

最後就係將全部野混埋一齊 然後放上個餅底上面 再放入雪櫃放一晚就食得
第二日其實應該準備好D 如果用茶隔"西"d可可粉上蛋糕面應該會好睇好多, 但係成個過程心急同埋緊張 ... 襯女朋友去廁所個陣諗住極速搞掂可惜佢出黎已經見到 插埋支可重新燃點既蠟燭 就大功告成 哈哈

同場加映 咖哩牛肉煲
其實咖哩都唔係第一次煮嫁啦 但係今次用肥牛煮就係第一次
首先將肥牛拖水 然後加入紅蘿蔔同埋薯仔 (事後先記得紅蘿蔔係要切片先岩 同埋份量可以減半, 兩樣都係)
煮出黎既湯汁就留係度待用
跟住就炒香洋蔥 然後就加湯汁 煮返滾個湯 然後就加埋紅蘿蔔同埋薯仔
煲滾之後 就放埋肥牛同埋咖哩磚入去
其實應該等D咖哩溶哂, 然後再起緊漿既時候先至放埋肥牛入去 咁就唔怕會UN

出黎既感覺其實都幾好 就係菜太多同埋唔夠漿
好既原因主要係咖哩入面有濃重既牛肉味 真係一流
唔好就係唔夠漿同埋成件事似湯多過咖哩

第二日同女朋友慶祝之後呢
夜晚就出左去廟街搵食 去左食四季 上次無食到 今次終於食到
我叫左臘腸滑雞飯, 無乜特別囉, 雞就幾好食 但係臘腸都唔夠香既??
女朋友叫左鳳爪排骨飯, 個鳳爪好細隻...
不過呢餐都幾搞笑既
因為隔離枱就坐左三個來自美國的男人
阿姐黎俾飯個陣, 佢自己話我唔識講喎, 就話XXXX飯
跟住鬼佬居然舉手, 我地心諗佢咁勁, 居然識聽
原來係扮識, 諗住拎哂D飯之後就自己分 但係奈可佢地見到兜飯都唔識分 ...
最後係我幫助下成就大業 (如果係三個大陸黎既人溝通唔到, 唔知會點呢?)
梅菜係唔知乜Q野cabbage ...
佢地就無好HIGH咁同我傾計, 而且年齡又大我一段, 所以我都無乜點撩
淨係傾左幾句, 知道佢地係美國人係因為佢地係咁恥笑自己: 話班人係度話班人係fucking stupid Americans...又話唔知班係度搞邊科etc. 都幾好笑
有個係Washington state 有個係Kentucky不過搬左去New Jersey
原本班人係UPS黎, 應該好有錢, 淨係響香港玩兩日, 我成機講香港玩兩日唔夠啦, 佢地話成日黎既, 先至發現有其中一個人著黑色UPS TEE

最後想講, 四季排咁長既隊食煲仔飯真係唔係特別好食-___-好普通
而且次次食完煲仔飯我就消化不良
夜晚返屋企睇法證大結局, 簡而言之, 爛尾